“I’ve been sleeping like a baby – wake up every two hours and cry”
(John McCain (70) til Jay Leno om sĂžvn etter valget i 2008)
Det er bra sikkert at jeg har ligget i timevis og vridd meg uten Ă„ fĂ„ sove i mange, mange Ă„r. Jeg har lest meg gjennom interessante og uinteressante tips og jeg har prĂžvd diverse legemidler, naturmedisin og kjerringrĂ„d – med og uten resept. Jeg kan love at ei middelaldrende, halvstressa kjerring er sĂŠrdeles lite sjarmerende etter flere dager pĂ„ rad med bare en time eller to pĂ„ Ăžyet.
Denne herlige tegningen beskriver meg ganske sĂ„ godt. Det er Janne som har tegnet denne, etter at jeg kontaktet henne og fortalte hvor godt jeg likte hennes egne selvportretter. BĂ„de kryssblikket, bustehĂ„ret og den rĂžde trĂžya beviser jo at dette er meg! (Jeg er bittelitt ekstra begeistret for puppene, faktisk). Tusen takk, Janne – du er sannelig bĂ„de snill og dyktig â„
Men nĂ„ er en ny tilvĂŠrelse i emning. Jeg er sĂ„ heldig at jeg har fĂ„tt lov Ă„ bli med pĂ„ sĂžvnkurs for sĂ„nne som meg, som har fĂ„tt diagnosen insomni. Dette er en ikke-medikamentell behandlingsmetode som drives av NTNU ved en forskningspoliklinikk. Behandlingen gĂ„r ut pĂ„ sĂžvnrestriksjon, som tar sikte pĂ„ Ă„ redusere tiden i sengen til den tiden man faktisk sover. Her er det ikkeno hokus-pokus, verken hypnose, meditasjon, sauetelling eller doping, sĂ„ jeg har trua â det kan umulig bli verre!
Jeg har fĂžrt sĂžvndagbok for Ă„ regne ut hvor mye sĂžvn jeg reelt har hatt i snitt. I mitt tilfelle ble dette omtrent 6 timer, sĂŠrlig fordi jeg har tatt igjen mange ekstratimer i helgene. Man bestemmer seg for nĂ„r man Ăžnsker Ă„ stĂ„ opp, og regner seg tilbake til korrekt sengetid. Dermed fikk jeg tildelt seks timer mellom 00:30 og 06:30 den fĂžrste uka (hver dag, ogsĂ„ i helgene) med strĂ„lende resultat – etter litt innkjĂžring. Uke 2 fikk jeg en halvtime til, men jeg vĂ„kner litt for tidlig. Likevel vant jeg nok en halvtime i uke 3 og kan nĂ„ faktisk legge meg samme dag som jeg sto opp! Uansett, her tar vi litt om gangen, en uke om gangen. Og de flotte tegningene fra Janne skal i glass og ramme – pĂ„ soverommet! đ€